Низкая самооценка — это внутренняя оценка человеком самого себя. Она формируется за счёт как положительного, так и отрицательного жизненного опыта. От самооценки зависят наши ожидания от самих себя и наше собственное мнение о том, чего мы стоим и что из себя представляем, т.е. наша самоценность.
Проблема низкой самооценки затрагивает огромное количество людей, но мало кто осознает это. Когда мы обращаемся к психологу из-за депрессии или повышенной тревожности, в большинстве случаев причиной этих патологий является низкая самооценка, но люди обычно даже не понимают это и не осознают, насколько заниженная самооценка пагубно отражается на их психическом здоровье.
Среди множества причин заниженной самооценки выделяются следующие:
- Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, особенно в раннем возрасте.
- Уровень ожиданий родителей и учителей от ребёнка.
- Дискриминация в любой форме.
- Травля или буллинг (в школе и т.д.).
- Потеря близкого человека.
- Социальная изоляция.
- Потеря работы, нестабильная или сложная ситуация на работе.
Чтобы повысить свою самооценку, можно применять следующие советы:
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Лучше сравнивайте себя нынешнего со вчерашней версией. Так вы сможете увидеть своё собственное развитие и понять, в каком направлении лучше двигаться.
- Замечайте свои успехи и цените их.
- Обратитесь к психологу, так вы быстрее добьетесь результата.
Помните, что развитие здоровой самооценки — это процесс, который требует времени и усилий. Начните с малого и постепенно двигайтесь вперед. Вы заслуживаете любви, уважения и заботы, в том числе от самого себя. Обращайтесь в наш центр!
